Adet döneminde ne yapılmaz? Kafein içeren yiyecekler arasında kahve, çay, çikolata, enerji içecekleri ve bazı ağrı kesiciler bulunur. Adet döneminde hormonal değişiklikler nedeniyle vücuttaki sıvı dengesi bozulabilir. Artan tuz tüketimi sıvı tutulmasına yol açabilir ve adet öncesi sendromunun (PMS) semptomlarını kötüleştirebilir. Adet döneminde nelerden uzak durmalıyız? Alkol, aşırı kafein ve sigara gibi zararlı maddelerin tüketimi azaltılmalıdır. Düzenli hafif egzersiz krampları ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır. Bu dönemde az yağlı yiyecekler tüketin; İşlenmiş ürünler ve paketlenmiş ürünlerden mümkün olduğunca kaçınılmalıdır. Adet olunca nelere dikkat etmeliyiz? Sıcak bir banyo, mide bölgesine sıcak su torbası koymak, mide ve sırt bölgesine masaj yapmak ve…
Yorum Bırak