Panik atak geçiren biri nasıl sakinleştirilir? Panik atak sırasında ne yapmalıyız? Panik atak sırasında sakin kalmak önemlidir. Derin ve yavaş nefes alarak kendinizi sakinleştirmeye çalışın. “4-7-8” (4 saniye nefes al, 7 saniye tut, 8 saniye nefes ver) gibi bir nefes egzersiziyle nefesinizi kontrol edebilirsiniz. Panik atak gelince ne yapmak lazım? Panik Atak Önlemleri Panik atağın bir zihin durumu olduğunu kabul edin Panik atak geçiren diğer insanlarla tanışın Atak sırasında gözlerinizi kapatmak yerine tek bir yerde kalın Nefes alma hızınızı yavaşlatmaya çalışın …•7 Mart 2024 Panik atak ne durdurur? Derin nefes alın, nefesinizi bir süre tutun ve sonra bırakın. Rahatlama, gevşeme…
Yorum Bırak