Soğuma hareketleri yapılmazsa ne olur? Soğuma egzersizleri için 15 dakika yeterlidir ve her antrenman gününün sağlıklı bir şekilde sonlanmasını sağlar. Soğuma egzersizleri yapılmazsa, kaslar gevşemediği için antrenman sonrası ağrı daha fazla olur. Soğuma neden önemli? Soğutma egzersizlerinin temel amacı vücudun normal ritmine dönmesine yardımcı olmaktır. Egzersiz normal ritimde aynı hızda kullanılmayan kaslara daha fazla talep yüklediğinden, bu kasları esneme yoluyla gevşetme ve rahatlatma ilkesine dayanır. Diğer temel amaç ise elbette ritmi ve nefesi uyumlu hale getirmektir. Soğuma kaç dakika olmalı? Soğutma egzersizlerinin temel amacı vücudunuzun normal ritmine dönmesini sağlamaktır. Bu hareketler spor aktivitesinden sonra yapılmalıdır. Soğutma egzersizleri en az 5-10…
Yorum Bırak